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健身爱好者经常会听到建议，在健身期间禁欲可以提高训练表现。龙8国际唯一官网手游登录入口龙8游戏官方进入以为：虽然这种说法流传已久，但其背后的科学

依据却值得商榷。

**禁欲对睪酮水平的影响**

睪酮是健身中至关重要的激素，它促进肌肉生长和力量增加。一些研究表明，禁欲可以暂时提高睪酮水平。，这种升高通常很小，而且持续时间有限。

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禁欲对训练表现的影响**

尽管睪酮水平暂时升高，但并没有明确的证据表明禁欲能提高训练表现。龙8唯一官网龙8游戏官方进入说：实际上，一些研究甚至发现，禁欲可能会对训练表现产生负面影响。

原因在于，禁欲会对荷尔蒙平衡产生影响，包括降低催乳素水平。催乳素是一种有助于睡眠和恢复的激素。禁欲可能会扰乱睡眠，进而影响运动表现。

，禁欲可能会导致心理上的压力和焦虑，这也会损害训练表现。

**禁欲的潜在好处**

虽然禁欲对健身表现

没有明确的好处，但它可能有一些潜在的好处，例如：

* 减少与性传播疾病（STD）相关的风险

* 改善专注力，特别是对某些形式的健身活动，如瑜伽或冥想

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总体而言，没有科学证据支持在健身期间禁欲可以提高训练表现的说法。龙8游戏官方进入说：事实上，禁欲甚至可能会产生负面影响。龙8游戏官方进入以为：因此，除非出于个人或医疗原因，否则健身爱好者不必考虑禁欲。

相反，重要的是关注均衡的饮食、充足的睡眠、规律的训练和有效的恢复策略，以最大化健身效果。