1. 山式（Tadasana）：站立，双脚并拢，双臂放在身体两侧，收腹挺胸，目视前方。

2. 树式（Vrksasana）：将一只脚踩于另一条腿的大腿内侧，双手合十于胸前，保持平衡。

3. 瑜伽式（Utkatasana）：双脚并拢，双臂举过头顶，蹲下成90度角，保持平衡。

4. 犬式（Adho Mukha Svanasana）：双脚张开，手掌与肩同宽，臀部向上抬起，形成倒置的V字形。

5. 跪式（Vajrasana）：双脚跪坐，双手放在膝盖上，维持安静姿势。

6. 四肢撑地式（Chaturanga Dandasana）：俯卧，双手撑地，身体保持在一个平行线上。

7. 山式（Urdhva Hastasana）：双脚并拢，双臂举过头顶，向上伸展身体。

8. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：双脚张开，手掌与肩同宽，臀部向上抬起，形成倒置的V字形。

9. 三角式（Trikonasana）：双脚分开，一只手触地，另一只手向上伸展，保持平衡。

10. 侧弓式（Parsva Dhanurasana）：侧身弯曲，抓住踝部，向上拉伸身体。

11. 落叶式（Viparita Karani）：仰卧，双腿向上抬起，自然呼吸。

12. 伸展式（Paschimottanasana）：坐姿，双腿伸直，身体前倾，尽量触碰脚尖。

13. 锡手式（Tadasana）：双腿并拢，双手交叉锁住，向上伸展身体。

14. 鱼式（Matsyasana）：仰卧，双手掌扶腰，向后仰，保持颈部和背部伸直。

15. 鸽式（Eka Pada Rajakapotasana）：向前跪姿，一腿向后伸展，另一腿屈膝，尽量向后仰。

16. 鼻子脚式（Nasagra Dandasana）：正脸朝下，双手掌撑地，尽量用鼻子触碰脚趾。

17. 仰卧风轮式（Urdhva Dhanurasana）：仰卧，双手掌撑地，臀部抬起，腹部向上挺，形成一个拱形。

18. 风神式（Vayu Nishkasana）：仰卧，双手抱腿，头部向前抬起，保持平衡。

19. 幸福式（Anandabhadrasana）：立姿，右腿向前迈一大步，弯曲并抓住脚踝，左臂上举。

20. 侧弓式（Parsva Dhanurasana）：同第10式，只是换另一侧重复。

21. 俯身脊椎扭转式（Paschimottanasana）：坐姿，双腿伸直，身体向前弯曲，尽量触碰地面。

22. 鱼式（Matsyasana）：同第14式，只是姿势稍微调整。

23. 鸽式（Eka Pada Rajakapotasana）：同第15式，只是换另一腿重复。

24. 鼻子脚式（Nasagra Dandasana）：同第16式，只是再次重复。

25. 仰卧风轮式（Urdhva Dhanurasana）：同第17式，只是再次重复。

26. 风神式（Vayu Nishkasana）：同第18式，只是再次重复。

瑜伽26式的练习是一个循序渐进的过程，每个动作都能锻炼到不同的肌肉群，使身体更加柔韧和强健。26龙8国际被侦破了吗说：希望通过本文的介绍，读者们可以更好地理解和掌握这一瑜伽练习，享受身心的平静和健康。