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在健身领域，寻求提升肌肉恢复和整体表现是永恒的话题。谷氨酰胺，一种非必需氨基

酸，悄悄地成为健身者的秘密武器，它对肌肉生长、恢复和整体健康具有显著影响。

**谷氨酰胺的功能**

* **肌肉恢复：**谷氨酰胺是合成肌蛋白的主要前体，肌蛋白是肌肉生长和修复的关键成分。它有助于减少运动

后肌肉损伤和酸痛。

* **免疫支持：**谷氨酰胺是免疫细胞的主要能量来源。它增强免疫系统功能，对抗感染和疾病。

* **大脑健康：**谷氨酰胺是神经递质谷氨酸的前体，谷氨酸在大脑功能中起着至关重要的作用。龙8娱乐龙8国际欢迎您以为：它可以改善认知功能和减少疲劳。

* **肠道健康：**谷氨酰胺滋养肠道细胞，改善肠道屏障功能。它可以减轻炎症性肠病症状和腹泻。

**谷氨酰胺对健身者的

益处**

* **促进肌肉生长：**谷氨酰胺增强肌蛋白合成，促进肌肉生长和恢复。

* **减少肌肉酸痛：**它减少运动后肌肉损伤，从而减轻酸痛和僵硬。

* **增强免疫力：**谷氨酰胺支持免疫系统，增强抵抗感染和疾病的能力。

* **改善认知功能：**它滋养大脑，改善注意力和记忆力。

* **促进肠道健康：**谷氨酰胺滋养肠道细胞，改善消化和吸收。

**如何摄取谷氨酰胺**

谷氨酰胺在富含蛋白质的食物中自然存在，如肉类、家禽和乳制品。，对于健身者，补充谷氨酰胺可以提供額外的益處。

谷氨酰胺补充剂有粉末、胶囊和液体等多种形式。龙8国际欢迎您以为：建议剂量因健身目标和个人需求而异。龙8国际欢迎您说：通常建议在锻炼前和锻炼后服用 5-10 克。

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谷氨酰胺是一种多功能氨基酸，对健身者具有广泛的益处。龙8唯一官网龙8国际欢迎您说：它促进肌肉恢复、增强免疫力、促进肠道健康，

甚至可以改善认知功能。龙8国际欢迎您说：通过补充谷氨酰胺，健身者可以优化他们的训练成果，提升整体健康和表现。