1. 头部：首先，找一个安静舒适的环境，并坐下来闭上双眼。用手指按摩头皮和太阳穴，缓解头部紧张感。深呼吸，让脑袋放松。

2. 颈部：慢慢地转动头部，左右摇摆，并且轻轻按摩颈部肌肉。在放松状态下，感受颈部的舒适感。

3. 肩部：抬高双手，深呼吸，吸气时向上伸展身体，呼气时缓慢放下手臂，放松肩部肌肉。重复几次。

4. 背部：采用猫抬腰和下犬式等瑜伽体式，拉伸背部肌肉，促进脊柱放松。维持每个体式的时间，并深呼吸。

5. 臀部：采用莲花式和蝴蝶式等体式，放松臀部和髋部肌肉。尽量放松身体，感受臀部的舒适。

6. 腿部：做一些腿部的伸展运动，如坐位前屈和腿部交替抬高。让腿部肌肉得到放松和拉伸。

7. 脚部：最后，用手指按摩脚底，轻轻拉动脚趾，帮助脚部肌肉得到舒缓。或者直接脱鞋赤脚走在柔软的草地上，感受大地的能量。

通过这个从头到脚的瑜伽放松休息术，你可以全面放松身心，舒缓紧绷的肌肉，恢复健康的体态和心态。long8龙8娱乐官方老虎机中国大陆以为：不妨每天抽出一些时间，让自己享受这份宁静与放松，从容面对生活的挑战。龙8唯一官网龙8娱乐官方老虎机中国大陆以为：愿你在瑜伽放松休息术中找到内心的平静与宁静。